心を健康に保つ！簡単にストレス解消するための5つのテクニック

なんとも辛い話かも知れませんが、現代における社会生活はストレスと切っては切り離せない関係にある気がしますね。

もちろん、時には負荷を高めて全集中の呼吸で乗り切る場面があるかとは思います。

が、長い長い社会人生活、常に全集中だと緊張の糸がプッツンと切れてしまい、心を病んでしまう人もたくさん出てきてしまいそうです。

なので、今回は私が実際に普段やっている、手軽にできるストレス解消方法を紹介していきます。

結論としては、ストレス解消の秘訣は「頭の中を真っ白にする」することだと思います。

ストレス解消のためにできること

大声を出す

例えばカラオケが大好きな人は、しばらくカラオケに行けない日々が続くとストレスを感じるかもしれません。

おそらく、本能的に大声を出すことがストレス解消につながることを知っているのではないでしょうか。

ストレス解消目的であれば、しんみりとした曲や落ち着いた曲より、アップテンポな曲・熱唱できる曲などが良いと思います。

（でも、普段の生活で自分の感情を押し殺している方は、もしかしたら感情を揺さぶるような、思いっきり泣けるような曲でも良いかもしれませんね。）

一緒に叫べる仲間がいれば一緒に行くのも良いですし、自分がシャウトしている姿は他人に見られたくない人は一人カラオケでももちろん良いです。

30分でも1時間でも、歌っていて楽しい曲を思いっきり歌った後はスッキリできていると思います。

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疲れ果てる

一般的に、運動がストレス解消になると言われるのは、この辺りではないかなと思っています。

毎日毎日、仕事で疲れているというのは、本当は体力的に疲れているのではなく、精神的に疲れているだけなのかも知れません。

疲れてるはずなのに夜は眠れない、みたいになっている人は仕事の後でも、運動してさらに自分を追い込んでみてはいかがでしょうか。

仕事中はあれこれ考えて、頭の中がモヤモヤした状態になっているかも知れませんが、疲れ果てた後は「あーもうしんどい、寝る！」みたいに、他の余計なことを考える余裕がなくなっていると良さそうです。

運動するだけでストレス解消になると思いますが、さらに効果的なのは、体力的に本当に疲労・疲弊すると夜にぐっすりと眠れるようになることですね。

良質な睡眠は何よりスタイリッシュなストレス解消につながるはずです。

ゾーンに入る

これは、運動するのにも繋がっているかも知れません。

運動中にランナーズハイのような状態では、最初の方で書いた「頭の中が真っ白」な状態であると考えられます。

余計なことを考えずに、エクストリームな集中状態になれば、その瞬間にストレスは解消されているのかも知れません。

ただ、なぜこの方法が難しいかというと、ゾーンに入る（脳のフロー状態）を作り出すのを自在に行える人はなかなかいないということです。

ただ、強度の高い運動を続けなくても、楽器やゲームでも何かに熱中できていれば達成できる可能性もあります。

熱中できる趣味がない方は、それを見つけるために色々やってみるのもおすすめです。

スリルを味わう

世の中には、とてつもなく危険なことにあえてチャレンジしている、パルクーラーなどの方々がいます。

器械体操でもよく危ない技にチャレンジしていたのですが、今まで成功したことのない新しい技にチャレンジするのはなかなか精神ポイントを消費します。

ヒヤッとする瞬間や、実際にケガすることもあるのですが、そういった体験をしている状況ではやはり何かに集中していて「頭の中が真っ白」になっています。

体操やトランポリンでスリルを感じることは、運動して疲れ果てることも合わせて最高のストレス解消だと思います。

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普段と異なる環境を楽しむ

普段、私たちはほとんどの時間を（理科や物理の授業などで学んだ通り）20℃・1気圧の環境で過ごしています。

毎日が仕事で、家と会社の往復をしているだけだと、上で書いてきたようなストレス発散も出来ていない人もいるかもしれません。

そんなときは文字通り、「非日常」の体験をしてみるのもおすすめできます。

サウナ・水風呂に入って非日常の温度差を味わってみる、身体が色白な人は思いっきり太陽光を浴びてみる、塩分濃度が高い海水を浴びてみる、他人と触れ合う、土にまみれる、山に登ってみる、高いところから落ちてみる、遊園地で絶叫してみる、

など、普段やってないあらゆることが新鮮に感じられると思います。

いろいろ試してみると、あなたに合った方法で「頭の中が真っ白」になる体験が得られると思います。

まずはチャレンジしてみましょう！

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おわりに

ということで、割と手軽に体験できる、ストレス解消の方法・コツについて書いてきました。

全くストレスがない環境はそれはそれで害なのですが、やはり行き過ぎたストレスは健康的ではないですね。

適度なストレスがある環境が大切で、過ぎたるは猶及ばざるが如し、だと思います。

行き過ぎたストレスの環境ではスタイリッシュ生活が無縁になってしまうので、もしストレスの原因が排除できなければ思い切って逃げ出すことも考えてみましょう。

まずは目の前にあるストレスが、心地よいと感じる方法で解消できると良いですね！

明日はもっとスタイリッシュ生活！